在我们的生活中，有些事情我们不经意间就能做得很熟练，这通常是因为这些行为已经成为我们日常生活的一部分，我们被用来这样做。然而，并不是所有的人都能自然而然地养成良好的习惯，有些人可能需要更有意识地去培养和保持某些行为模式。

首先，了解自己当前的行为模式非常重要。通过观察自己的日常活动，找出哪些习惯对你来说既舒适又高效，也就是那些“be used to doing”的行为。这可以帮助你确定哪些是值得保留的，哪些则需要改进。

其次，要设定明确的目标。没有具体目标，就无法开始改变任何事情。你需要确定想要改变的是什么，以及为什么要改变它们。在这个过程中，可以将大目标分解为小步骤，使之变得更加可行和管理。

然后，制定计划并坚持执行。这可能意味着每天早上起床的时候必须照顾好自己的饮食，比如吃健康的早餐；或者是在工作时，每隔一小时就站起来走动几分钟，以避免长时间坐着导致的问题。此时，你会发现原来被用作做某件事（be used to doing），现在变成了为了实现新目标而刻意行动。

同时，与他人合作也是一种强大的工具。当你加入一个团体或寻求朋友、家人的支持时，他们可以提供鼓励和灵感，同时他们也可能分享一些有效的策略，从而帮助你更快地建立新的习惯。此外，如果你的伴侣或室友也有类似的目标，那么你们可以一起努力，一起见证彼此成长，这样的支持网络对于维持新形成好的习惯至关重要。

另外，不要忘记自我奖励。一旦完成了某项任务，无论大小，都给予自己适当的奖励。这不仅能够增强你的动力，也能让整个过程更加愉快。在这个过程中，当看到自己逐渐改善了旧有的坏毛病，并且学会了新的好习惯时，你会感到非常满足，这种满足感本身就是一种极好的奖赏。

最后，在面对挑战时保持耐心。改变任何东西都不容易，即使是最微小的小变化也是如此。如果遇到挫折，不要气馁，而应从错误中学习，并继续前进。你会惊讶于多久之前的事情，现在竟然变得那么自然，就像“be used to doing”一样简单直接。但这只是经过了一段时间后逐渐积累起来的一个结果，它背后的故事充满了坚持与努力。