我是如何在家自助完成7天断食计划的

记得那时候，我体重超标，面对着镜子里的自己，不禁叹息。决定了要开始减肥，但又不想去健身房或是参加那些昂贵的减肥课程。就在这时，我听说了“7天断食”，虽然听起来有些极端，但我决定尝试一下。

首先，我做了一份详细的餐单，确定每一顿饭都能摄入足够的营养，同时避免过多高热量食物。我选择了大量蔬菜、水果和蛋白质为主，同时限制碳水化合物和油脂的摄入。在这个过程中，我也注意到了饮水量，一定要保持充足，以防脱水。

第一天起步有点艰难，尤其是在下午的时候，那种空腹感让我不得不提醒自己这是为了更好的健康而牺牲的一段时间。但随着日子的推移，这种感觉逐渐习惯起来，而且身体开始有所变化：我的肚子显得比以前小很多，而皮肤看上去也更加光滑。

在这7天里，每当看到朋友们大快朵颐美味佳肴时，都会感到一种既遗憾又坚定的情绪。我知道自己现在正在做的是一次全面的改变，它不仅仅是对外形的一个修饰，更是一次心灵上的洗礼，让我学会了控制自己的欲望，珍惜生活中的每一个瞬间。

当然，在这个期间也有挑战，比如晚上可能会因为饥饿而睡不好觉，但是想到最终目标——那个苗条、活泼的小我，就鼓起勇气坚持下来。同时，也有一些方法帮助我度过难关，比如深呼吸练习来缓解焦虑，以及适当地进行一些轻微运动来释放压力。

七个星期过去后，当我站在秤上，看着数字下降到之前设定的目标线时，那种成就感简直无法言喻。而且，这次经历告诉我，只要有决心，无论何种挑战都可以克服，最重要的是找到适合自己的方式，并坚持下去。

现在回头看，那个曾经被束缚于肥胖与懒惰之中的老自已已经消失无踪，而取代它的是一个更加自信、活泼的小女孩。她懂得享受简单生活，与世界分享她的故事。这一切，都源于那短暂但强烈的一段“7天断食”旅程。